Hvor mange gange har jeg ikke set kvinder stå i prøverummet og klø sig lidt i nakken, når spørgsmålet bliver: “Sidder sports-BH’en godt nok?” Eller hvad med tvivlen om, hvor vidt det nu ér nødvendigt med en ny sports-BH, når den gamle egentlig “blev købt, da jeg startede med at løbe for to år siden”? Efter 15 år i undertøjsbranchen er der især én ting, der går igen – uanset erfaring, bryststørrelse eller sportsgren: Komfort og støtte trumfer alt, når det gælder om at få succes med sin træning.
Hvorfor er valget af sports-BH vigtigt?
Mange tror, en sports-BH bare skal “holde lidt på formerne”. Sandheden er, at den rigtige sports-BH beskytter brystvævet mod skader, minimerer gener og støtter din selvtillid – hvilket faktisk også kan gøre forskellen på, om du glæder dig til din træning eller gruer for den. Med den rigtige sports-BH mærker du ganske enkelt kroppen mere frit og kan fokusere på det, du er der for: at røre dig og få energi.
Støttegrad: Ikke én sports-BH til alt
Måske det mest almindelige spørgsmål, jeg får: “Kan jeg ikke bare bruge én sports-BH til både yoga og løb?” Mit svar er altid: Jo, hvis du har lyst til at gå på kompromis. Forskellige sportsgrene stiller nemlig meget forskellige krav til bh’ens støtte:
- Lav støtte: Perfekt til yoga, pilates og roligere træning. Her er bevægelserne rolige, og du har brug for komfort og let hold – ikke ufleksibel spændetrøje.
- Medium støtte: Velegnet til cykling, dans eller styrketræning. Bevægelsen er mere markant, så hold øje med lidt kraftigere elastik og stof.
- Høj støtte: Løb, boldspil eller HIIT kræver maksimal fastholdelse og ofte indkapsling (dvs. at hver barm sidder i sin egen “lomme”). For kvinder med større barm gør det en verden til forskel.
Her vil du hurtigt mærke, om du har valgt rigtigt: Hopper brysterne, eller får de mærker af at sidde for stramt, er støtten forkert.
Pasform: Sidder sports-BH’en rigtigt?
Noget af det mest oversete (og oftest undervurderede) er den reelle pasform. Køb aldrig sports-BH “på cirka”. Her er mine vigtigste pejlemærker:
- Elastikken under barmen skal sidde helt til, men ikke skære ind – du skal kunne få to fingre ind under.
- Stropperne skal være justerbare og ikke glide ned eller bore sig ind i skuldrene.
- Flade sømme og intet, der kradser – især vigtigt til længere træning eller svedige timer.
- Hvis du oplever dobbeltbryst eller “overskud” ved armhulen (det klassiske prøverumsbekymring), er modellen enten for lille eller forkert form til dig.
Jeg har mødt mange, som tror, at mere stram = bedre støtte. Faktisk kan for stram undertøj give både åndedrætsbesvær og ondt efter træning – ud over de uønskede mærker på huden.
Materialer: Vælg åndbarhed og komfort
“Hvorfor føles jeg som en sauna efter spinning?” spurgte en kunde mig halvt forpustet. Svaret er næsten altid: Materialet! Gå uden om bomuld (det suger sved, gør BH’en tung og tager evigheder om at tørre). Gå i stedet efter bløde, elastiske materialer, der transporterer fugt væk (ofte polyester eller nylonblandinger). Åndbart mesh kan være guld værd – især på ryggen, hvor man virkelig sveder.
Kropstype: Tænk på din personlige komfort
Det er ikke kun størrelsen på bæltet, der afgør hvilken sports-BH, du skal vælge. Kvinder med større bryster har ofte bedst gavn af en sports-BH med indkapsling, bh med bøjle eller separat støtte til højintensiv træning. Mindre bryster (eller mere “flade” former) kan nogle gange nøjes med kompressionsmodeller uden bøjle. Prøv dig frem og husk: Det handler ikke om størrelsen, men om, at du føler dig sikker og tilpas.
Typiske spørgsmål fra prøverummet
- “Hvor længe holder min sports-BH?”
Sigs selv: Klarer du én maraton om ugen, slides den hurtigere. Normalt mister stoffet sin elasticitet efter 6-12 måneders brug, alt efter hvor ofte du træner og vasker den. - “Må jeg bruge min almindelige BH under min sports-BH?”
Jeg anbefaler det ikke. To lag kan skabe ekstra friktion og ubehag – og den sædvanlige undertøj er sjældent designet til højintensiv bevægelse. - “Hvordan ved jeg, om min sports-BH sidder for stramt?”
Hvis du får mærker på huden, bliver rød, eller mærker du ikke kan trække vejret dybt, så er den for stram. Justér eller prøv en større størrelse eller en anden model. - “Skal min sports-BH have bøjle?”
Det er meget individuelt og handler ofte om brysternes størrelse og præference. For høj støtte og indkapsling (især ved stor barm) kan en bh med bøjle give ekstra sikkerhed. Men mange foretrækker følelsen af en blød model bh uden bøjle. - “Kan jeg bruge en sports-BH som top?”
Absolut! Det handler igen om din komfort og stil. Mange sports-BHer er flotte alene til fx yoga eller pilates – men sørg for, at den dækker og støtter det, du ønsker.
Et sidste ærligt tip, jeg altid fortæller veninder:
Prøv altid sports-BH’en med lidt hop på stedet, forsigtige armstræk og bøj dig frem. Hvis du straks mærker, den sidder, hvor den skal, gnider ikke, og du næsten glemmer, at du har den på – så har du gjort det rigtigt.
(Fun fact: Flere studier viser, at hele 80% bruger forkert bh-størrelse til træning. Derfor – tag dig tid til at prøve dig frem, og stol på din fornemmelse. Den vigtige komfort og selvtillid starter med det inderste lag!)
